Fat Burning HIIT Cardio Workou

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတင်းပါးနှင့်ပေါင် toning အဘို့အကြီးမြတ်သည်သာမကခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်လည်းအလွန်ကြီးစွာသော။ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း (HIIT) သည်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသော cardio သင်တန်းဖြစ်သည်။ ဤအခွင့်အရေးအားလုံးအပြင်၊ ဤအက်ပ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုညှိနှိုင်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကိုတည်ဆောက်ရန်လည်းကူညီသည်။

ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းအတွက်သင့်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။

မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးပါက HIIT သည်သင်၏ချွေတာသော cardio ကျေးဇူးတော်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လိုချင်သောအရာများစွာကိုရိုးရှင်းသည့် cardio - ကယ်လွှတ်ခြင်း၊ အဆီကိုလောင်စေခြင်း၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်စေခြင်းနှင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးကိုအချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အားကစားခန်းမတွင်တစ်နေကုန်မသုံးနိုင်သူများနှင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဤအကျိုးခံစားခွင့်အားလုံးကိုရရှိရန် HIIT ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ပြင်းထန်မှုမှာလည်းမြင့်မားရမည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းအဆီအများဆုံးပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ cardio နှင့် HIIT အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာ cardio သည်အေရိုးဗစ်ဖြစ်ပြီး HIIT သည်မေ့ဆေးဖြစ်သည်။

HIIT သည်သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်၊ ကြွက်သားများထပ်တိုးရန်နှင့်လေးနက်သောအဆီများကိုဖျက်ရန်ထိရောက်သော၊ ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျအဆီလောင်ကျွမ်းရန် cardio ပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင်နာရီပေါင်းများစွာမလိုအပ်ပါ။ အဆီပိုမြန်စေရန်ဤ HIIT cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။ HIIT Cardio Training ဆိုသည်မှာနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အနားယူချိန်နှင့်ကြာရှည်ခံရန်တိုတောင်းသောကြာချိန်အတွက်ပြင်းထန်သောအဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်ဟာယောက်ျားလား၊ မိန်းမလားဆိုတာအရေးမကြီးပါဘူး။ ဒါတွေကအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမရှိ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရေးလေ့ကျင့်ခြင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သငျသညျပိန်, toned နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးကောင်းသောကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။

တိုတိုနှင့်ချိုမြိန်ခြင်း - ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

HIIT နှင့် Sprint ကြားကာလများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံစံနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။

သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးလိုလျှင်အဓိကအရာနှစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏အစားအစာကိုခေါ်ပါ၊ အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုစားပြီးသကြားတွင်းကျုံ့ပါ။ ဒုတိယအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါမြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလျော့ကျစေသည့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသူတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်း ၀ င်သောအခြေခံမိနစ် ၂၀ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်ပြီးပိုမိုပါးလွှာပြီးပါးလွှာသည်။